따라서 규칙적인 신체활동, 체중관리, 염분 섭취 조절같은 생활습관 개선으로 혈압 관리를 해야 합니다. 

◆ 유산소 운동

 - 주 150분 이상 중등도 신체활동은 혈관 내피 기능을 유지하고 말초 혈관 저항을 낮추는데 도움이 됩니다.

특히 걷기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 혈압 조절에 관여하는 자율신경 균형에 긍정적 영향을 줍니다.

◆ 체중 관리

 - 체중 증가는 혈압 상승과 직접적인 연관이 있는 요소로, 체중의 5~10%만 줄여도 수축기 혈압이 낮아져 체중 유지는 혈압 관리의 기본 요소가 됩니다.

단, 혈압이 일정 수준 이상이거나 심뇌혈관질환 위험도가 높은 경우에는 의료진 진단에 따라 약물 관리가 필요할 수 있습니다.

겨울에 더욱 중요한 혈압 관리!

운동, 체중 식습관처럼 일상에서 조절 가능한 요소를 차근차근 관리하여 혈압 부담을 줄이는 데 도움받고 건강한 일상을 지켜나가시길 바랍니다.

도움말 : 자생한방병원